Habit tracker mensuel
Un habit tracker pour tout le mois sur une seule page : notez jusqu'à 14 habitudes et cochez une case pour chaque jour, du 1 au 31. Téléchargez le PDF gratuit pour l'imprimer ou remplissez-le en ligne avec l'Apple Pencil.
Gratuit · sans inscription · PDF à imprimer ou pour vos applis de notes
À propos de ce modèle
En haut, deux lignes à remplir : « Mois » et « Année ». En dessous, un tableau avec une colonne « Habitude » et 14 lignes. Chaque ligne compte 31 cases, une par jour du 1 au 31, puis une colonne « Total » pour noter le nombre de jours réussis. Les jours de la semaine ne sont pas imprimés : la page convient à n'importe quel mois. Sous le tableau, deux encadrés lignés : « Bilan du mois » et « Récompense ». Aucune habitude n'est pré-remplie, vous choisissez les vôtres. C'est une page unique au format de l'iPad (3:4), qui s'ajuste au format A4 à l'impression.
Comment l'utiliser
- Commencez avec trois à cinq habitudes ; les autres lignes pourront servir plus tard.
- Formulez chaque habitude pour pouvoir répondre par oui ou par non le soir, par exemple « lire 10 pages » plutôt que « lire plus ».
- Cochez la case juste après avoir tenu l'habitude, sans attendre la fin de la semaine.
- À la fin du mois, comptez les cases cochées de chaque ligne, reportez-les dans « Total » et notez dans « Bilan du mois » ce qui a marché et ce que vous voulez changer.
Écrivez avec l'Apple Pencil, la souris ou le doigt. Votre page reste enregistrée dans ce navigateur.
Planner for iPad — votre agenda numérique
132 modèles, vues jour, semaine, mois et année, rappels et synchronisation iCloud, uniquement sur iPad. Téléchargement gratuit.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un habit tracker ?
C'est un tableau de suivi des habitudes : chaque jour, vous cochez la case si vous avez tenu l'habitude. À la fin du mois, vous voyez d'un coup d'œil ce que vous avez réussi à garder.
Puis-je l'utiliser pour n'importe quel mois ?
Oui. Vous écrivez vous-même le mois et l'année, vous pouvez donc imprimer ou dupliquer la page chaque mois. Pour les mois de moins de 31 jours, laissez les dernières cases vides.
Ce modèle est-il gratuit ?
Oui. Le PDF et la version à remplir dans le navigateur sont gratuits, sans inscription. C'est un PDF, pas un fichier Excel : vous l'imprimez, l'ouvrez dans votre application de notes ou le remplissez ici avec l'Apple Pencil.