Plantilla de menú semanal
Planea el menú semanal de tu casa en una sola hoja: desayuno, comida, colación y cena de lunes a domingo, con la lista del súper abajo. Descarga el PDF gratis para imprimirlo o llénalo en línea con el Apple Pencil.
Gratis · sin registro · PDF para imprimir o para apps de notas
Sobre esta plantilla
Arriba hay un campo «Semana del» para anotar las fechas. Debajo viene una tabla de lunes a domingo con cuatro columnas —«Desayuno», «Comida», «Colación» y «Cena»— y dos líneas punteadas en cada casilla para escribir el platillo. En la parte de abajo está la «Lista del súper» con 22 casillas en dos columnas para ir palomeando lo que ya compraste, y a la derecha un recuadro de «Notas» con 11 renglones. La plantilla no trae recetas, menús ya escritos ni información nutricional: todo lo llenas tú. Es una sola página con la proporción del iPad (3:4) que se ajusta a tamaño carta o A4 al imprimir.
Cómo usarla
- Revisa primero tu semana y deja platillos rápidos para los días en que llegas tarde a casa.
- Haz la lista del súper al mismo tiempo que el menú: así no se te olvida ningún ingrediente.
- Si cocinas el domingo para varios días, anota en «Notas» qué preparas y para qué días alcanza.
- Guarda los menús que les gustaron en casa y repítelos: en unas semanas tendrás tu propia rotación.
Escribe con el Apple Pencil, el mouse o el dedo. Tu página se guarda en este navegador.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se hace un menú semanal?
Decide cuántas comidas vas a preparar en casa, reparte los platillos por día según tus horarios y apunta los ingredientes en la lista del súper. Esta plantilla tiene desayuno, comida, colación y cena de lunes a domingo, y la lista en la misma hoja.
¿Tengo que llenar todas las casillas?
No. Si solo planeas la comida o la cena, deja vacías las demás columnas. La colación también puede quedar en blanco los días que no la necesites.
¿La plantilla de menú semanal es gratis?
Sí. El PDF y la versión para llenar en el navegador son gratis y no necesitan registro. Es un PDF, no un archivo de Excel: lo imprimes, lo abres en tu app de notas o lo llenas aquí mismo con el Apple Pencil.