Cardápio semanal
Monte o cardápio semanal em uma única página: café da manhã, almoço, lanche e jantar de segunda a domingo, com a lista de compras logo abaixo. Baixe o PDF grátis para imprimir ou preencha online com o Apple Pencil.
Grátis · sem cadastro · PDF para imprimir ou usar em apps de anotações
Sobre este modelo
No alto você escreve a semana. Abaixo há uma tabela de segunda a domingo com quatro colunas — café da manhã, almoço, lanche e jantar — e duas linhas pontilhadas em cada quadro para anotar o prato. No pé da página fica a lista de compras, com 22 quadradinhos para marcar, e um quadro de anotações, por exemplo para o que você vai deixar pronto ou para aproveitar sobras. Não há receitas nem cardápio pronto: a página vem em branco para você preencher. É uma página única no formato do iPad (3:4), que também cabe em uma folha A4 na impressão.
Como usar
- Olhe primeiro os compromissos da semana e deixe os pratos mais rápidos para os dias mais corridos.
- Preencha a lista de compras enquanto monta o cardápio, assim nenhum ingrediente fica de fora.
- Se você cozinha no fim de semana para os outros dias, anote nas anotações o que vai preparar e para quando.
- Guarde os cardápios que deram certo e reaproveite: em poucas semanas você terá o seu próprio rodízio.
Escreva com o Apple Pencil, o mouse ou o dedo. Sua página fica salva neste navegador.
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Perguntas frequentes
Como montar um cardápio semanal?
Defina quantas refeições você faz em casa, distribua os pratos de acordo com a sua rotina e vá anotando os ingredientes na lista de compras. Este modelo coloca as quatro refeições do dia, de segunda a domingo, e a lista de compras na mesma página.
Posso preencher só o almoço e o jantar?
Sim. É só deixar em branco as colunas de que você não precisa, por exemplo o lanche.
O cardápio semanal é grátis?
Sim. O PDF e a versão para preencher no navegador são grátis e sem cadastro.