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1週間の献立表
1週間分の献立表を1枚で。月曜日から日曜日までの朝食・昼食・間食・夕食と、買い物リストを同じページにまとめました。無料PDFをダウンロードして印刷するか、iPadのブラウザでApple Pencilを使ってそのまま書き込めます。
無料・登録不要・印刷やノートアプリで使えるPDF
このテンプレートについて
上部に期間の記入欄があり、その下に月曜日から日曜日までの表があります。列は朝食・昼食・間食・夕食の4つで、各マスに点線が2本入っているので、主菜と副菜のように2品まで書き分けられます。ページの下には、チェックボックス付きの買い物リスト（2列×11行、22項目）と、線が引かれたメモ欄が並んでいます。メニュー例や栄養の情報は入っていない、白紙のテンプレートです。PDFはiPadの画面比率（3:4）の1ページで、印刷するとA4に合わせて縮小されます。
使い方
- 先に1週間の予定を見て、忙しい日は作りおきや簡単なメニューにしておくと続けやすくなります。
- 献立を書きながら、足りない食材をそのまま下の買い物リストに書き出しましょう。
- 週末に作りおきをするなら、メモ欄に「何を・どの日に使うか」を書いておくと迷いません。
- うまくいった週の献立表は保存しておくと、次の献立を考えるときの参考になります。
Apple Pencil、マウス、指で書き込めます。ページはこのブラウザに保存されます。
Planner for iPad — iPad用デジタルプランナー
132種類のテンプレート、日・週・月・年のビュー、リマインダー、iCloud同期。iPad専用、無料でダウンロードできます。
よくある質問
献立表はどうやって作ればいいですか？
まず1週間の予定を確認し、家で食べる食事の回数を決めます。次に、メインのおかずを曜日ごとに割り振り、必要な食材を買い物リストに書き出します。このテンプレートは、朝食・昼食・間食・夕食の表と買い物リストが1枚にまとまっています。
夕食だけの献立表としても使えますか？
はい。使わない列は空けたままで大丈夫です。たとえば夕食の列だけに主菜と副菜を書き、間食の列は使わない、という使い方もできます。
この献立表テンプレートは無料ですか？
はい。PDFのダウンロードもブラウザでの書き込みも無料で、登録は必要ありません。