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주간 식단표
일주일 식단표를 한 장으로 정리하세요. 월요일부터 일요일까지 아침, 점심, 간식, 저녁 칸이 있고 아래에 장보기 목록이 있습니다. 무료 PDF로 인쇄하거나 브라우저에서 Apple Pencil로 바로 작성할 수 있습니다.
무료 · 가입 없음 · 인쇄 및 노트 앱용 PDF
템플릿 소개
맨 위에는 기간을 적는 칸이 있습니다. 그 아래 표는 월요일부터 일요일까지 일곱 줄이고, 아침·점심·간식·저녁 네 칸마다 메뉴를 적을 점선이 두 줄씩 있습니다. 페이지 아래쪽에는 체크 박스 22개가 있는 장보기 목록과 메모 칸이 있습니다. 레시피나 정해진 메뉴는 없고, 직접 채우는 빈 양식입니다. iPad 화면 비율(3:4)의 한 페이지이며 A4 용지에도 맞게 인쇄됩니다.
사용 방법
- 먼저 이번 주 일정을 확인하고, 바쁜 날에는 준비가 간단한 메뉴를 넣으세요.
- 식단을 짜면서 필요한 재료를 바로 장보기 목록에 적으면 빠뜨리는 재료가 줄어듭니다.
- 주말에 미리 반찬을 만들어 둔다면 메모 칸에 무엇을 언제 먹을지 적어 두세요.
- 잘 맞았던 식단표는 저장해 두었다가 다음에 다시 활용하세요.
Apple Pencil, 마우스, 손가락으로 쓸 수 있습니다. 페이지는 이 브라우저에 저장됩니다.
Planner for iPad — iPad용 디지털 플래너
132가지 템플릿, 일·주·월·연 보기, 알림, iCloud 동기화. iPad 전용이며 무료로 다운로드할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
식단표는 어떻게 짜나요?
집에서 먹는 끼니를 먼저 정하고, 일정에 맞춰 메뉴를 나눈 다음 필요한 재료를 장보기 목록에 적으면 됩니다. 이 양식에는 월요일부터 일요일까지 네 끼 칸과 장보기 목록이 한 장에 들어 있습니다.
점심과 저녁만 써도 되나요?
네. 필요 없는 칸(예: 간식)은 비워 두면 됩니다.
식단표 양식은 무료인가요?
네. PDF와 브라우저에서 작성하는 버전 모두 무료이며 가입이 필요 없습니다.